DVD: "Stresshåndtering – din guide til en stressfri hverdag"

De fleste mennesker oplever dage, hvor de føler sig pressede. Dage og perioder hvor tiden føles knap, og hvor kroppen giver lyd fra sig med signaler som ondt eller træthed i hoved og krop, eller ømhed og træthed over lænden. Måske springer man frokosten over og sover ikke alt for godt om natten.

Sådanne dage er der hjælp at hente i denne dvd, som giver redskaber til forbedring af den daglige balance, hvad enten du har det godt og gerne vil have det endnu bedre, eller du oplever disse eller andre symptomer på begyndende stress i hverdagen.

Når du holder hyppige små pauser og bruger dem ef fektivt til at lade op i krop og psyke, forøges velværet, og du har muligheden for at være klar i hovedet også sidst på dagen.

Mentalt får du ro og opmærksomhed på kroppen. Du guides ind i en positiv og venlig opmærksomhed og omsorg for dig selv.

Øvelserne er enkle, basale og uden mystik. De bygger på klassisk afspændingspædagogik og viden om stresshåndtering gennem kropslig opmærksomhed.

Øvelserne på DVD'en

Grundstillinger: stående, siddende og liggende
Åndedrætsøvelser: liggende, siddende og stående
Øvelser der løsner spændinger i kroppen: stående, siddende og liggende
Øvelser for ryg, skulder og nakke: liggende, siddende og stående
Øvelser til helt korte pauser: stående, siddende og liggende

Programmet forbedrer balancen i hele kroppen:

• Kropsholdningen
• Muskler og led
• Åndedrættet

"Dvden indeholder detaljerede, men enkelte og anvendelige programmer til forskellige afspændingsøvelser til de små pauser i en travl hverdag."

"Jeg tror at den vil være til stor hjælp for mange mennesker, såvel som forebyggende af stress, som til mennesker der er ramt af stress. Jeg kunne også forstille mig, at den bliver brugt på arbejdspladser, som et nyt supplement til "pause gymnastikken", men med vægt på stressforebyggelse."

- Henriette Bjerre Tybjerg, For Fagbladet Afspænding og Psykomotorik (Læs hele anmeldelsen)

”Kniber det med jordforbindelsen?

Så giv slip på den mentale to do- liste, fokuser på kroppen: Fødder, baller, skuldre, baghoved, arme og hænder. Og mærk hvordan roen breder sig - i hele dig.

Afspændingspædagog Mai-Britt Schwabs dvd Din guide til en stressfri hverdag er en ind i kroppen - oplevelse, som hjælper med at finde tilbage i kroppens centrale tyngdepunkter, når vi står , sidder og ligger. Dermed genvinder vi jordforbindelsen og opnår den indre ro, der er afgørende, hvis vi skal undgå stress.

Programmet indeholder desuden øvelser med fokus på åndedrættet, afspændingsøvelser for ryg, skuldre og nakke samt eksempler på hvilestillinger, der let kan flettes ind i dagligdagens gøremål.

De visuelle instruktioner gør det hurtigt og let at lære de forskellige øvelser og stillinger at kende – og dermed tage det første skridt mod en velafbalanceret hverdag.”

– Citat fra omtalen i Psykologi nr. 5 2008, skrevet af Lise Nehm

Udviklet af Mai-Britt Schwab. Produceret og udgivet af Substanz, maj 2008.

Mere information om udgivelsen og de øvrige film i serien finder du i pressemeddelelsen i forbindelse med udgivelsen - eller på hjemmesiderne www.substanz.dk og www.dinvelvære.dk.