BOG: Stressfri zone

Stressfri zone i dit par- og familieliv viser dig vej uden om hverdagens stressfælder og inviterer til opmærksomhed og kreativitet for at opnå nærvær og kærlighed i dit par- og familieliv.

Et stressfrit rum i hverdagen er et, hvor du kan nyde dit liv, din partner og jeres fælles liv med nærhed og balance som vigtigste fællesnævner.

Det handler om at prioritere, hvis kræfterne skal række – og hvis vi skal trives alene og sammen. Eftertanke over for hverdagens essentielle udfordringer og brug af fælles øvelser gør det muligt at få et helt nyt afsæt til en langt mindre stresset hverdag. Også kommunikationen tages kærligt ved hånden, både den verbale og den nonverbale.

Bogen giver dig redskaber til:

• din egen stressbalance
• balance i dit par- og familieliv
• konfliktløsning og kommunikation i dit parforhold
• nemme øvelser for dig og din partner

Bogen indeholder desuden 17 forskellige øvelser, der nemt og på kort tid kan laves af dig og din partner. Også jeres børn kan inddrages i øvelserne. Bogens tegninger er illustreret af tegner Lene Perez og de inspirerer til at skabe sin egen måde at bruge øvelserne på.

Herudover består bogen af en lang række af gode råd, tips og værktøjer, der kan hjælpe dig til at holde øje med både din og din families stressniveau – så I får en god balance i hverdagens udfordringer og konflikter.

"Styr udenom hverdagens stressfælder og mød hverdagens udfordringer med opmærksomhed og nærvær – sammen”. Sådan lyder det første citat i Maj-Britt Schwab`s nye bog ”Stressfri zone i dit par- og familieliv”. Og den er fyldt med den slags citater af både hende selv og mange andre kloge kvinders erfaringsgaver.

Maj-Britt har skrevet denne fine bog, som udover at være spækket med kloge ord om hverdagen, arbejdslivet, familielivet, det personlige og det fælles, indeholder en lang række værktøjer og øvelser og tanker som giver eftertanker.

Desuden er den sat sammen, som en slags kogebog i forskellige retter, som tilsammen kan give et bedre liv, der bliver lysere, lettere og mere bevidst og så er bogen solidarisk og siger indirekte, at vi ikke er alene med vores anstrengelser.

Maj-Britt er meget generøs og deler ud af sine erfaringer og sin menneskelighed – det er stort. Den kan varmt anbefales og er en glimrende julegave.

Bogen er en også slags opslagsbog med en overskuelig indholdsfortegnelse over alle kapitlerne, så man kan finde lige det man har brug for.

- Sacha World, skuespiller

"Med flere og flere børn og voksne, som er ”ude af sig selv” og dermed uden dialog med kroppen er denne bog en velkommen håndsrækning til moderne børnefamilier. Bogens største styrke er, at den ikke gør det sværere end det er."

- Jesper Juul, familieterapeut og forfatter

"Stress dræner os for energi. Når vi mangler overskud, får vi sværere ved at leve op til de naturlige krav og forventninger, der stilles til os som forældre og partnere. Hvordan finder vi balancen mellem privatliv og arbejdsliv? Hvordan løser vi de uundgåelige konflikter i parforholdet på en konstruktiv måde? Hvordan forebygger vi stress og håndterer den, når vi bliver ramt? Det er nogle af de problematikker, Mai-Britt Schwabs bog behandler.

Bogen indeholder desuden praktiske værktøjer, tips og øvelser, der kan hjælpe læseren med at omsætte viden til konkret handling.

Bogen er inspirerende, velskrevet og overskuelig. Emnet er meget aktuelt. Mai-Britt Schwabs bog kan anbefales til par i alle aldre."

– Anne Tved, Cand.Pæd.Psych., parterapeut og talepædagog

"Tak for en meget lækker og let tilgængelig bog – den er rigtig god at blive inspirerer af og med gode let tilgængelige øvelser. En god bog at holde i hånden!"

- Susanne Broeng, direktør i Kemplerinstituttet, formand for SPUD, Sammenslutningen af Psykoterapi Uddannelser i Danmark

"For familier og par, der er ramt af eller føler sig truet af stress - der er således en ganske stor målgruppe af par, der har brug for hjælp til nærvær og samvær i hverdagens travlhed.

Med baggrund som afspændingspædagog og psykolog samt 25 års erfaring fra terapeutisk praksis skulle emnet være i kompetente hænder. Det er da også en fornuftig og velskrevet bog med mange gode råd til hvordan familier og par kan få mere kvalitetstid og ro i hverdagen. Der er anvisninger på afspændingsøvelser for to, og der er værktøjer der hjælper til at klarlægge hvilke problemer, parret bør arbejde med. Bogen er sjovt og kreativt layoutet med mange behagelige farver, tekstbokse, fotos, lister m.v. der tilsammen medvirker til overskuelighed og gør bogen meget indbydende.

Mange bøger om stress nævner parforhold og familieliv, men fokuserer især på arbejdslivet. Schwab koncentrerer sig her om hvordan par kan modarbejde stress og opnå større nærhed og overskud. Hun har også skrevet "10 bud på at lytte til kroppen", 2007, om stress, og hun har lavet en stribe antistress- og afspændings-cd'er. En sammenlignelig bog kunne være Lorraine Thomas' "7 dages familietræning", 2006.

Håndbg i problemidentifikation og afspænding for par, der har brug for at bekæmpe og forebygge stress. Bogen anviser øvelser, der giver ro og nærvær, og med sit levende, kreative layout anlægger den en lidt anderledes indfaldsvinkel til stresshåndtering i familielivet."

- Annemette Schønberg Johnsen, DBC

"Hovedfokus ligger på, at der skal findes en balance mellem livets uundgåelige belastninger og de steder i livet, hvor vi kan finde ro. Pointen er, at vi er nødt til at vælge til og fra og aktivt kan skabe rum, hvor vi har tilstrækkelig tid til at give slip. Par- og familielivet er ikke automatisk et sådant rum, hvis man ikke arbejder bevidst på det. Det understreges, at konflikter er en naturlig og uomgængelig del af parforhold. Men konflikter kan håndteres mere eller mindre hensigtsmæssigt, og de kan ikke mindst forebygges ved at behandle hinanden respektfuldt og omsorgsfuldt. Bogen angiver en lang række øvelser, som kan hjælpe læserne til at spænde af samtidig med at det styrker parrelationen."

Hele anmeldelsen kan læses i december-udgaven af Afspændingspædagogernes fagblad ’Afspænding og Psykomotorik’.

- Ole Sørensen, cand.polyt., ph.d. Seniorforsker ved det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø.