CD: "Afspænding – trin for trin"
Effektiv afspænding - øvelser du kan lave i et forløb på 50 minutter, eller som du kan plukke af efter behov.
Dejlig klassisk musik i pauser og som afslutning på øvelserne i nogle af trinene.
Lær afspænding hjemme i stuen – helt fra grunden, trin for trin.
Afspænding trin for trin ved fx
- spændinger
- træthed
- søvnbesvær
- stressfornemmelser
- stive og trætte muskler
- ømhed i ryggen
- kolde hænder og fødder mm.
Der er afspænding for lænden, hele ryggen, for arme og ben, du lærer at mærke hvor du er spændt og hvad du kan gøre ved det.
Hvordan foregår afspænding
trin for trin?
Du ligger på et behageligt underlag, med puder og tæpper parat.
Afspændinger er et aktiv forløb, hvor du bevæger og strækker musklerne langsomt i hele kroppen- efterfulgt af hvilepauser.
Åndedrættet, bevægelser og stræk i en helhed.
Programmet er kropslig læring; forvent derfor at du måske skal bruge CD’en en tre fire gange før du rigtig kan mærke virkningen og kan føle dig helt hjemme i øvelserne.
”Den er rigtig god. Det er dejligt at blive guided gennem øvelserne med tid til fordybelse. På et tidspunkt tænkte jeg Mai-Britt kender til tilværelsens livgivende langsommelighed. Jeg er jo ikke den bedste til at vurdere instruktionerne; men jeg tror de er nemme at forstå og jeg kan mærke at de er opmærksomheds skabende på vigtige områder.
Jeg vil helt sikkert anbefale mine elever den til at bruge sommeren igennem når aftenskoleholdet stopper. Og til klienter der gerne vil noget selv.
Med konceptet mener jeg at du har en rød tråd i alle dine cd’ér og dvd’én, der skaber en stemning som går igen. Det er din stemme, og dit ordvalg. Begge dele er klart og tydeligt, samtidigt med at det er blidt og rolig. Det giver følelse af tid, og omsorg uden at omklamre eller suggerere.
Dertil kommer det at vore øvelser har et fælles præg, som du får med og udtrykker holdningen til at oplevelsen ligger hos den enkelte.”
– Margit Haxthausen, kollega og afspændingspædagog
”Så slapper vi lige helt af med en dejlig cd. ’Afspænding trin for trin’ hedder den ny cd, som hjælper dig med at slappe af og få jaget stresshormonerne ud af muskler og hjerne. Cd’en består af seks enkle øvelser.”
– Tidskriftet Gravid, Egmont, 2007